L'angoisse, le stress font partie intégrante de notre condition humaine. Ce sont des alertes qui nous préviennent d'un danger imminent, depuis notre propre vision de ce qu'elles sont en réalité à l'instant présent. Nos émotions, nos pensées sont décuplées, pour formuler les signes d'une mise en danger, parfois, non justifiée. Ce sont là les alertes d'autodéfense naturelle.

De manière générale, une fois le danger appréhendé, la pression artérielle se stabilise et nous revenons à un contrôle de nos émotions, de nos pensées et nous passons à autre chose.

Mais voilà, certains d'entre nous, instinctivement, les laissons envahir notre organisme. Nous créons un état émotionnel durable dans lequel nous plongeons et qui occupe beaucoup trop de place au quotidien. C'est donc être prisonnier d'une transmission d'informations importante mais pas cruciales qui se justifie par une peur réelle à laquelle nous n'arrivons pas à faire face et qui résiste dans le temps. Cela peut être passager ou fortement dérangeant. Je l'appelle ici : ressasser ou tourner en boucle dont son vrai nom est l'angoisse - état d'anxiété constante)

L'un dans l'autre, des pensées négatives troublent l'esprit et la peur s'engage dans tout ce que nous faisons ou voulons réaliser. Nous avons alors besoin de repères rassurants pour nous sentir plus léger. Outre un accompagnement par un personnel de santé, thérapeute, psychologue, il est possible, avant de consulter, d'essayer d'identifier ces peurs qui empoisonnent et de les calmer rapidement. Elles peuvent être liées à l'enfance, peuvent être en accord avec un traumatisme psychique. Dans de telles situations, si rien ne fonctionne, l'accompagnement est conseillé.

la respiration consciente peut être efficace, mais faut-il encore pouvoir se concentrer dessus assez longtemps sans être dérangé.e.

En fonction du degré d'angoisse ou de stress que vous ressentez, il est possible de faire redescendre cette émotion par un geste simple que vous connaissez tous. Sourire !

Oui, sourire pendant plus de 30 secondes renvoie à votre cerveau l'information de développer de la dopamine. Ce qui apaise une forme d'anxiété en un temps record. Bien entendu, il existe encore plus d'exercices rapides à matérialiser pour un bien-être instantané.

Une autre méthode simple et efficace : lorsque vous effectuez une activité qui vous passionne : visionner un film, dessiner, danser, chanter, bricoler, jardiner, cuisiner, écouter de la musique (là aussi, la liste pourrait être longue), vous accueillez une notion de détente et de plaisir liée à l'activité, mais aussi au lieu où elle se produit et cela vous fait du bien. Vous n'êtes pas stressé, angoissé même si cette activité a pu être démarrée pour palier à une pulsion négative. Vous vous sentiez bien.

Alors, quand une vague de pensées anxiogènes qui va générer du stress et un total décontrôle de l'instant présent, pourquoi ne pas se focaliser rapidement sur des instants passés et à venir à l'aspect positif ?

La peur se nourrit de ce qu'on lui offre. Avec intensité ou non elle grandit en fonction de ce qu'on lui donne pour progresser et de la place qu'on lui laisse occuper dans l'organisme.

Outre l'analyse du développement de la marche humaine, il est important d'inclure dans notre quotidien au minimum 30mn de marche rapide ou modérée, en fonction de notre disposition physique.

Cela va permettre aux énergies moléculaires de notre organisme de se reconnecter aux ondes énergétiques de l'air environnant.

Un rééquilibrage opère pendant ce laps de temps. L'état émotionnel se met en veille, la connexion énergétique et spirituelle peut se décupler en un temps donné. Prends le temps de regarder ce qui se passe autour de toi et respire.

Oui ! Marcher au grand air fait réellement du bien et ceci est tout aussi agréable pour nos émotions. On recherche le calme et on se détend.

La méditation est conseillée dans plusieurs pratiques de relaxation et les doctrines spirituelles/religieuses....

Toutefois, sans rentrer dans un débat qui irrite les convictions, nous ferons preuve ici de neutralité et aborderons l'essentiel.

La définition de la méditation ramène à une posture, à un temps de relâchement et de relaxation basé sur la concentration sans effort de notre mode de respiration.

L'idée étant de ne faire qu'un entre le corps et l'esprit. Nous prenons le temps de nous reconnecter à l'espace-temps présent, tout en acceptant par l'inspiration et l'expiration, de laisser aller nos pensées à plus de douceur et de joie de vivre. Mettre au encombrant ce qui nous chagrine.

La sensation de bien-être est palpable rapidement uniquement si nous arrivons à nous déconnecter de nos pensées parasites. Exercice à répéter aussi souvent que possible (même 5mn debout dans le métro)

Oui, hélas, respirer est un automatisme de vie. Dans le cas contraire, tu ne serais pas là à lire ces quelques lignes.

Et si à partir de maintenant, tu essayais de faire cet exercice. "Respirer en pleine conscience, savourer la sensation d'apaisement et de sérénité que cela te procure où que tu sois."

Exercice : inspire profondément par le nez et expire par la bouche. Les prémisses de la méditation sont aussi là du coup. Répéter l'exercice autant de fois que nécessaire.

Puis, oublie progressivement cet exercice et quand tu réaliseras que tu ne respires plus en pleine conscience, prend une grande bouffée d'air que tu relâcheras à ta guise. Relâche aussi tes épaules ça aide à se détendre encore plus.

L'effet est immédiat, tu viens de sortir de ton état d'apnée et tu réalises à nouveau que respirer en pleine conscience est sain. Limite cela t'a manqué.

Reprends tes activités et trouve le moyen de repenser à ce que j'ai écrit ; la respiration en pleine conscience est bénéfique pour te permettre de reconnecter tes sens à la réalité de ce qui est primordial.

Ce qu'il faut donc retenir : la respiration consciente peut être efficace, mais faut-il encore pouvoir se concentrer dessus assez longtemps sans être dérangé. Communément appelé "exercice de méditation, de relaxation".

La visualisation à l'instant présent de toutes formes d'éléments positifs rassure durablement l'esprit. Les exercices peuvent être réalisés à tout moment, peu importe l'endroit.

Fermer les yeux quelques secondes et se concentrer sur ce que tu désires visualiser. Ton cerveau démarre l'écriture d'un nouveau disque.

Se focaliser sur ce qui est en train de se graver de positif.

Rappel : sourire pendant trente secondes envoie un signal de bien-être à ton cerveau et actionne l'hormone de la joie (la dopamine), en quantité suffisante pour reprendre le contrôle de tes sentiments.

Méthodes très faciles à réaliser et autant de fois que nécessaire.

La peur peut être contrôlée par tes quatre autres sens. L'idée n'étant pas d’engloutir trois tablettes de chocolat bout à bout, mais de rassurer l'âme par un plaisir de courte durée, une odeur qui rassure, un son sécurisant, une matière agréable au toucher et surtout n'oublie pas de respirer.

L'eau donne vie et elle tue aussi !

Si vous faites un tour rapide sur la possibilité que sans eau, il n'y aurait pas de sources de vie sur terre, que vous admettiez qu'il n'est pas nécessaire d'être jardinier pour arroser les plantes, vous conviendrez que l'eau est nécessaire et qu'en abuser serait inutile.

Alors, boire de l'eau en quantité suffisante ne doit pas être une option. Soyez à l'écoute de votre corps et donnez lui ce dont il a besoin en quantité suffisante. L'eau est également composée de molécules énergétiques bénéfiques au bon fonctionnement de nos cellules. Elle a un pouvoir de guérison lorsqu'elle est magnétisée. Des études scientifiques prouvent que cela fonctionne. J'y suis arrivée pourquoi pas vous !

En bon conducteur électrique qu'elle peut l'être, pensez le temps d'une pause à apaiser une petite soif.

Ici, je te donne ma définition simplifiée et rapide de ce que représentent les chakras.

Dans le langage spirituel, tout est énergie et toute forme d'existence est énergie. Le corps est constitué de milliards de cellules et comme une prise électrique le courant passe sans effort ou à l'inverse la prise est en surtension voire en énergie mal proportionnée. Les chakras doivent donc être alignés à un flux constant d'énergie entre eux.

Les chakras correspondent aux différentes connexions magnétiques, énergétiques de l'être humain, sa lumière. Scientifiquement identifiées en nombre de 7 et de différentes couleurs, elles représentent ensemble une roue tournante tout comme l'aura qui elle est constituée d'un seul cercle de lumière coloré. (Par curiosité, je t'invite à aller regarder sur la toile la signification de chacun des chakras, couronne, gorge, cœur...)

Dans le domaine ésotérique, connaître ces notions psychiques ramène notre mental à apprivoiser de nouveaux modes de compréhension de soi en toute moralité.

Les éléments de la nature interviennent pour beaucoup, afin d'équilibrer nos chakras. Il faut donc avec une grande ouverture d'esprit, être suffisamment curieux pour accepter que cela puisse exister et que nous sommes un tout énergétique.

Outre les séances de soins énergétiques qui peuvent être très utiles, pour palier à des maux liés au corps et au mental, j'ai pour toi dans ce qui va suivre un exercice de médecine douce pour t'aider à reconnecter tes chakras entre eux.

Si et seulement si, la perte énergétique s'apparente à une petite angoisse, un peu de stress, une fatigue passagère. Pour les perturbations plus intenses, consulter reste une priorité. (Médecine conventionnelle, médecine douce, thérapeute du bien-être...)

Eh ! J'accompagne également de par la voix à ne pas oublier.

Allez ! Exercice : Buddha, tu connais ?

Positionne tes deux mains jointes au-dessus de ta tête (chakra couronne) ; on n'oublie pas de respirer durant tout l'exercice.

Puis tu vas descendre progressivement tes mains jointes du sommet de ta tête vers le centre de ton estomac (plexus solaire). Sur ce niveau, pivote tes mains toujours jointes vers le bas du corps et continue de descendre les mains vers ton bas-ventre (chakra racine).

Au niveau du chakra racine, tu t'invites à ouvrir les mains en visualisant que tu accueilles dans l'air ce qui est bon pour toi, tout en remontant vers le sommet de ton crâne. Repositionne tes mains que tu joins au-dessus du chakra couronne et répète cet exercice aussi longtemps que tu en ressens le besoin.

Félicitations ! Tu viens de mettre en pratique un soin énergétique.

Le vampirisme énergétique, qu'est-ce que c'est ?

La pratique du vampirisme conscient ou inconscient se résume à ponctionner l'énergie positive d'une tierce personne sans qu'elle en soit informée. Ce sont généralement des personnes en souffrance émotionnelle, celles qui en manque de rechargement énergétique feront le nécessaire pour capter les énergies positives environnantes de leur entourage proche ou lors de déplacement quotidien, pour se sentir mieux.

Un peu comme une batterie qui doit être rechargée en urgence pour pouvoir repartir dans son mode de fonctionnement. Ces personnes se sont conditionnées consciemment ou inconsciemment à ponctionner les ondes positives qui gravitent au alentour et sans en redistribuer. Elles en ont besoin, alors elles gardent tout. Cependant, les deux (polarité positive et négative) vont de pair si elles sont équilibrées et cela vaut aussi pour toi.

Comment se manifeste le vampirisme énergétique ?

N'étant pas conscient du moment et quand cela aurait un impact sur toi, sauf si tu es pourvue de dons célestes les signes ne manqueront pas, il est toutefois possible de reconnaître les sensations qui y sont associées et d'agir au plus urgent pour sécuriser ton champ magnétique par la pensée.

Ce qui peut se produire : tu étais de bonne humeur sans trop être fatigué.e et :

- Une fatigue intense,
- Une envie spontanée de somnoler, bâillement intensif (le bâillement n'est pas associé qu'à l'oxygénation du cerveau)
- Un manque de Pep's,
- Une humeur changeante de courte durée (colère, anxiété, peur...)
- Agacement lors d'une conversation,
- Comportement d'une personne, connue ou inconnue, qui s'imposerait un peu trop dans ta zone de confort personnelle (rayon intime autour du centre de ton corps)

Ce sont là des signes qu'il se passe quelque chose. Ton mouvement énergétique est en train d'être modifié.

Comme il est difficile de communiquer de nos jours !

La communication n'est pas un outil facile en soi à l'époque où nous vivons, mais il est en constante évolution et bien plus accessible qu'il n'y paraît. (Brochures, ouvrages littéraires, audios ou plateformes numériques. Ceux-ci sont quelques possibilités d'aide au développement personnel)"

Dès lors que tu pratiques l'enrichissement personnel et peu importe ta méthode, il est possible de renforcer ton mode de communication verbale ou non-verbale.

Oui ! Le corps lui aussi s'exprime et communique avec ses propres signaux. Il réagit en fonction de l'impact qu'aura la résonance psychique (perception émotionnelle) d'un individu sans avoir à prononcer un seul son. Le corps qui se raidit ou un bref instant de recul, un regard torve ou fuyant, la gestuelle des mains sont autant de signaux qui peuvent possiblement être perçus négativement ; ils expriment bien la communication non-verbale.

Sans rentrer en politique ou dans un débat médiatique (apprenons à rester neutre), nous sommes constamment influencés par ces facteurs de diffusions massifs d'informations et de désinformations. C'est un état de fait.

Au travers de ces méthodes mises à notre disposition par plusieurs canaux divers, celui qui aura le plus de résonance en toi est celui qui t'appartiendra ; je comprends, j'entends et je respecte le choix de l'autre et j'ai le droit de ne pas être d'accord.

Ne reste pas figé.e dans des non-dits. Pour un message clair, garde à l'esprit que ce que tu as à dire est tout aussi important que ce que pensent les autres. Adapte donc ta communication en tenant compte de la manière dont elle pourra être perçue.

Avoir un discours clairement réfléchi avec des mots bien à toi, mais surtout bien appropriés.

Sois le plus audible possible pour tenir ta conversation. On articule autant qu'il est possible de se faire comprendre. Cela évitera que l'on te demande de reformuler ton intention. Pour les personnes malentendantes là aussi on articule lentement, mais pas trop lentement quand même. Elles savent lire sur les lèvres, très souvent.

En général, à la prise de parole, il n'est pas nécessaire de crier ou d'y mettre le ton. Cela ferme toute communication et ne laisse pas passer le message désiré, auprès de ton interlocuteur.

Garde à l'esprit qu'un dialogue dans un respect cordial des uns et des autres est la preuve du plus grand respect envers toi-même. C'est important.

Démarrer une discussion avec des mots, non appropriés ; le discours sera déjà voué à l'échec. On ne parle pas comme on cause hein !

Les mots savants (comme j'aime à les nommer) ont un bel effet, cependant, si les phrases n'ont ni queue ni tête pour la/les personne.s en face de toi, tu perdras en crédibilité.

Outre ton propre enrichissement personnel, tu dois pouvoir tenir compte rapidement du niveau de connaissances de tes interlocuteurs.

Un sujet t'intéresse parce-que tu as matière à en discuter ou alors tu souhaites en apprendre un peu plus pour affiner tes connaissances, simplement par besoin ou par envie ce qui peut t'éviter des recherches intempestives en ligne ? C'est toujours plus agréable de vive voix. Il ne faut donc pas avoir peur de la prise de parole.

Commence par une interrogation en rapport avec ton sujet, puis double ta question pour savoir ce que pens(ent) ton/tes auditeurs. Cette approche invite à la proximité et laisse entendre que vous êtes des alliés et non l'inverse. Nous ne partons pas en guerre pour nous faire entendre, simplement pour échanger sur nos idéaux. En d'autres termes la difficulté à pouvoir communiquer se situe là où certaines personnes y mettent leur veto.

À retenir : engager une conversation avec respect et courtoisie. Prendre le temps d'une réflexion interne pour bien choisir les mots à utiliser.

Il est inutile de devoir élever la voix, même si le sujet peut être passionnant. Dans une situation de colère, je conseille de prendre un temps de recul pour tenter de gérer tes émotions ou alors de garder le silence et proposer de revenir à la discussion à un notre moment.

Respecter l'avis contraire de l'auditoire et surtout se respecter soi-même [J'insiste là-dessus].

Remercier pour cet échange et surtout, surtout, communiquer avec envie et non par obligation quand cela n'est pas nécessaire.

Saches dire : cela ne m'intéresse pas en expliquant pourquoi, même au risque de froisser l'autre.

Avec de bons mots, de la compassion et de la détermination (parfois il en faut), tu sauras faire face et être en phase avec légèreté avec ce que j'appelle ici "communiquer".

Je t'accompagne en ce sens.

Que se transmettre ce message aux personnes concernées, parce que cela peut toucher chacun d'entre nous.

J'aborde ici ce qui me paraît essentiel des rudiments de l'estime de soi. Combat perpétuel d'une existence, faire plaisir à tout le monde ou prise de conscience de l'harmonie d'être qui nous sommes ?

Tu auras peut-être déjà entendu cette phrase : "je m'accepte donc je m'aime". Mais alors, comment mettre quotidiennement en pratique cet amour de soi ?

Au travers de ce que nous vivons, quand nous sommes confrontés très souvent à des personnages que je définirais comme parasites, il n'est jamais très simple de pouvoir s'affirmer en tant qu'individu unique et forcément différent des autres. Toutefois, la règle d'or est d'être bienveillant.e envers soi-même.

Reconnaître ce sentiment d'importance personnelle, les compétences qui nous animent. Se préoccuper de ce que nous sommes et pas de ce que les autres voudraient que l'on soit.

D'accepter que les individus puissent ne pas être en accord avec tes propres idées, ton physique, ta perception des différents événements et surtout de ne pas les laisser franchir un seuil non-acceptable de ton attachement à tes convictions, ton assurance.

Faire preuve d'intégrité pour conserver les valeurs que tu as acquises est la base de tout fondement. Si cela a du sens pour toi.

Nous existons par le biais d'une transmission, d'un enseignement matriarcal et/ou patriarcal, issue de l'héritage de nos aînés.

Toutefois, il est possible de le changer, de modifier les codes qui nous ont été transmis pour s'identifier individuellement à de nouvelles valeurs éthiques.

Chaque individu à le droit de penser différemment. Chaque individu s'octroie le droit de juger autrui, toutefois, à chacun sa conscience intérieure.

De ce fait, le plus fort et essentiel jugement qui puisse exister est ce que tu penses de toi-même. Le regard des autres importe peu.

Commence par faire la liste de ce qui te représente positivement. Il n'est pas nécessaire qu'elle soit longue, cependant, parcoures dans ton esprit les points cruciaux qui te caractérisent et identifies tes atouts. (Toutes notions négatives sont à éviter, pour te permettre d'évoluer)

L'objectif étant de faire émerger en toi tes capacités et les émotions qui t'amènent à mieux t'apprécier, à accepter que le bonheur intérieur ne soit pas que pour les autres et surtout à réapprendre à t'aimer avec tendresse.

Oui ! Dans ton enfance, tu t'aimais, même quand les périodes de la vie ne semblaient pas faciles. Au fil du temps et en grandissant, tes émotions ont été parasitées, transformées au détriment de ton moi intérieur. Peu importe pourquoi, comment ou par qui, il est temps de faire la paix avec toi-même et de cesser de t'auto-accuser.

Une phrase d'encouragement similaire à : "Je peux me faire aider, me faire accompagner pour y remédier, puisque je le mérite." Peut aider dans ton état de conscience positive.

Dès maintenant, il faut que tu aies un regarde plein de compassion pour toi-même. Tente de modifier, non pour le bien des autres, ce qui te porte préjudice si tu le souhaites.

Petit rappel qui vaut son pesant d'or : être bienveillant.e envers soi-même, c'est se répéter régulièrement que :

"Je m'accepte avec ce qui semble être des défauts et surtout avec mes qualités".

Prends soin de toi s'il te plaît.

Qui peut s'aimer mieux que soi-même ?

Si tu l'as oublié, garde à l'esprit que nous ne pouvons pas aimer tout le monde et que tu es la seule personne à pouvoir t'aimer à la perfection. Ne te compare pas aux autres.

Donc, pour une belle estime de soi, enregistre ceci :

• L'avis des autres n'est pas capital, si tu estimes faire ce qui est bon pour toi et que tu en assumes les conséquences positives comme négatives,
  
• Accepter d'être différent.e, puisque nous sommes tous uniques dans notre genre humain et sois-en convaincu.e,
  Respecter tes convictions et ton intégrité (tes valeurs fondamentales),
• Savoir poser des limites ou apprendre à le faire,
  Définir la liste de tes points forts en appliquant également le positivisme aussi souvent que possible et surtout, surtout, être bienveillant.e envers ta personne tout entière.

Je t'accompagne sur ce chemin et n'oublie pas qu'exister ne doit pas être une lutte perpétuelle. Simplement un plaisir de vivre ici et maintenant.